体幹や体のバランス

 体年、子どもの体力低下や運動不足で、体幹や体のバランスの弱さが問題視されています。

 イスにしっかり座れずに、時間と共に体が崩れたり、背筋を伸ばした姿勢が作れなかったり、長時間同じ姿勢を保てない。また、紙に字や絵を書いている時に、体が傾いていたり、座っていて「疲れた~」という訴えが多いなど。

 このようなお子様の姿勢を見かけませんか?これらの原因は単に「体幹の筋力が弱いから」というだけではなく、様々な要素があるのです。

 姿勢の保持には、体幹の筋力・持久力・運動の学習効果・足裏への刺激などがあります。

 そこで、体幹を鍛える最も手軽な方法として、「雑巾がけ」をお勧めします。この雑巾がけも最近では、便利で簡単にできるモップなどを使うため、その機会も少なくなっています。理想的なフォームで行うと、体幹・腹筋・お尻・太もも・ふくらはぎ・いわゆる下半身全部が鍛えられ、体のバランス力や基礎代謝が上がります。おまけに腕・肩・足の親指も同様に鍛えられるので、どんどんやりましょう。また、「雑巾がけ」は集中力・瞬発力・注意力・コントロール力が備わってないと、なかなかうまくできないのが「雑巾がけ」です。

ぜひご家庭でも試してみてください。